آدرس و تلفن مطب شهاب اولیایی

آدرس مطب جهت مراجعه حضوری :(ونک )

 میدان ونک (57 80 77 88) و (919 8080 0919)
میدان ونک ، ابتدای ولیعصر به سمت شمال ( 50 متر بالاتر از میدان ونک )، خیابان صانعی ساختمان پزشکان صدف طبقه سوم واحد30     تلفن [phone] و 09198080919

تلفن جهت مشاوره مستقیم و غیر حضوری     919 8080 0919

چربی و کلسترول خون

توصیه های تغذیه ای جهت مبتلایان به افزایش چربی و کلسترول خون

1- در صورت اضافه وزن ویا ابتلا به چاقی حتما وزن خود را کاهش دهید.

2- فعالیت بدنی خود را افزایش دهید. داشتن برنامه فعالیت بدنی روزانه حداقل به مدت 30دقیقه (حتی یک پیاده روی ساده اما فعال) میتواند در کاهش چربی وکلسترول شما بسیار کمک کننده باشد.

3- در برنامه غذایی خود از میوه وسبزیجات به مقدار زیاد( بعلت داشتن فیبر فراوان )استفاده نمایید.

4- مصرف چربی ها (خصوصا چربی ها وروغن های جامد) رابه شدت کاهش دهید. بطور مثال از روغن بسیار کم در پخت غذا استفاده کنیدـ چربی های قابل رویت در غذا را حذف کنید بجای روغن جامد از روغن های مایع مثل روغن زیتون کانولایا  کلزا و به مقدار کم استفاده کنید.

5- از مصرف غذاهای سرخ کرده پرهیز کنید. غذا بصورت بخارپز آبپز، و کبابی مناسب است.

6- از گوشت قرمز کمتر (حداکثر 3بار در هفته )وآن هم به مقدار کم استفاده کنید.

7- بعلت داشتن چرب مفید امگا3 در هفته 2بار از گوشت ماهی استفاده نمایید.

8- از مصرف غذاهای زیر بعلت داشتن چربی و کلسترول بسیار زیاد پرهیز نمایید.

     دل وجگر،مغز،کله وپاچه( بطور کلی امحاء واحشاء) زرده تخم مرغ،سوسیس وکالباس، لبنیات پر چرب ، کره ،خامه،روغن های جامد وحیوانی ،سس های تهیه شده با تخم مرغ ،قند وشکر،مربا،انواع شیرینی جات خشک و تر،چیپس،سیب زمینی سرخ شده ،غذاهای سرخ شده،.

9-  از افراط در مصرف آجیل و خشکبار پرهیز نمایید.

10- اگر سیگار می کشید آنرا ترک کنید.

11- مصرف نمک را محدود کنید.

12- ازاسترس وفشارهای روانی پرهیز کنید.

13- وضعیت چربی و کلسترول خون خود را بصورت دوره ای وتحت نظر پزشک کنترل نمایید.

         شهاب اولیایی مشاور تغذیه و رژیم درمانی

آدرس مطب

میدان ونک خیابان صانعی پلاک۳۳ طبقه سوم شرقی واحد۳۰  تلفن [phone]

تغذیه در کم کاری تیروئید

مبتلایان به کم کاری تیروئید موارد زیر را رعایت فرمایند:

1- با توجه به کاهش میزان متابولیسم در کم کاری تیروئید ،حتما باید برنامه غذایی متناسب با وضعیت توسط مشاور تغذیه تنظیم گردد تا از چاقی جلوکیری گردد.
2- به فعالیت بدنی روزانه توجه ویژه داشته باشید.
3- از مواد غذایی گواتروژن (ایجاد کننده گواتر) بصورت خام پرهیز نمایید.(کلم،شلغم،لوبیای سویا،بادام زمینی،) اما پخته مشکلی ندارد .
4-از نمک ید دار استفاده نمایید.
5- با توجه به وجود و یا احتمال ایجاد چربی و کلسترول بالا نسبت به مواد غذایی سرخ شده،چربی ها و شیرینی جات ملاحظه داشته باشید.
6- بعلت کم کاری تیروئید و کاهش حرکات روده احتمال یبوست وجود دارد بنابراین به مصرف فیبر و مایعات در برنامه توجه داشته باشید.
7- با توجه به احتمال کمبود ویتامین آ (A) نسبت به مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین آ و یا بتاکاروتن توجه داشته باشید.
8- نسبت به ارزیابی کارکرد غده تیروئید تحت نظر متخصص غدد بصورت دوره ای و منظم اقدام فرمائید.
با آرزوی سلامتی / 

RD & NUT شهاب اولیائی
رژیم شناس و مشاور تغذیه
نظام پزشکی ت42

تلفن مطب 88778057  / تهران، میدان ونک خیابان صانعی پلاک۳۳ طبقه سوم شرقی واحد

تغذیه در هایپرتیروئیدیسم /پرکاری تیروئید

افرادی که میتلا به پرکاری تیروئید هستند موارد زیر را رعایت نمایند:
1- در پرکاری تیروئید متابولیسم و سوخت و ساز بدن بالا می رود(10 تا 30 درصد) و در موارد شدید ( حتی تا 50-60 درصد) لذا نیاز به دریافت بیشتر انرژی و پروتئین وجود دارد تا وزن غرد کاهش پیدا نکند.
2- به دلیل افزایش متابولیسم  و تعریق،مایعات باید به مقدار کافی دریافت گردد.(حدود 2 الی 3 لیتر)
3- با توجه به افزایش نیاز به ویتامین ها توصیه می سود افراد مبتلا رزوانه 1 عدد قرص مولتی ویتامین دریافت نمایند.
4- نسبت به دربافت کافی کلسیم و ویتامین دی نیز دقت نظر صورت گیرد چون احتمال کمبود وجود دارد و در صورت نیاز باید مکمل ان مصرف گردد.
5-از مصرف مواد غذایی حاوی ید خصوصا نمک ید دار پرهیز نمایید.
6-مصرف مواد غذایی گواتروژن توصیه می شود(کلم،شلغم،سویا،بادام زمینی) خام اما احتمال تداخل با داروهای مصرفی نظیر متی مازول و یا پروپیل تیواوراسیل وجود داردکه باعث افزایش اثر دارو می شوند.
7- با توجه به اثر تحریکی کافئین بر روی سیستم عصبی مصرف نوشیدنی ها و خوراکی های حاوی کافئین محدود گردد.
8- نسبت به ارزیابی کارکرد غده تیروئید تحت نظر متخصص بصورت دوره ای و منظم اقدام فرمائید.

سلامت باشید

RD & NUT شهاب اولیایی
رژیم شناس و مشاور تغذیه

مطب : میدان ونک / 88778057 /    09198080919

میدان ونک خیابان صانعی پلاک۳۳ طبقه سوم شرقی واحد

لاغری موضعی ...چگونه؟

یکی از دغدغه های امروزه حذف چربی از نواحی مختلف مثل شکم و پهلو ست. در نواحی بدن خصوصاً شکم و پهلوها در بعضی مواقع چربی هایی وجود دارد که تحت هیچ شرایطی با رژیم و ورزش سخت نیز از بین نمی روند.در این موارد لاغری موضعی با رزیم غذایی یا ورزش امکان پذیر نیست چراکه بدن بصورت منتشر اقدام به حذف چربی می کند و در این مورد نمی تواند انتخابی عمل نماید البته کاهش در نواحی که بیشترین تراکم را دارد بیشتر انجام می شود اما این امر مطلق نیست و محل های دیگر را نیز در بر می گیرد.

پس این سوال مطرح می شود که برای لاغری موضعی چه باید کرد؟

پاسخ استفاده از روش های جراحی(با ریسک و هزینه بالا) و یا روش های غیر جراحی و با استفاده از دستگاه (بدون ریسک و با هزینه نسبتاً پایین) می باشد.

در روش غیر جراحی از امواج اولتراسونیک استفاده می شود.این امواج با ایجاد لرزش و حباب در بافت چربی باعث ترکیدن سلولهای چربی می شوند.چربی آزاد شده وارد خون و لنف شده و از بدن به صور مختلف نظیر انرژی دفع می شود.لذا کسانی که این روش را انتخخاب می کنند باید بعد از انجام این روش مبادرت به انجام پیاده روی و یا ورزش سبک نمایند تا چربی های آزاد شده به انرژی تبدیل و دفع گردند.

جهت مشاوره و تعیین وقت با شماره 09198080919 و یا 88778057 تماس بگیرید.

آدرس مطب جهت مراجعه حضوری :(ونک )

 میدان ونک (57 80 77 88)
میدان ونک ، میدان ونک خیابان صانعی پلاک۳۳ طبقه سوم شرقی واحد۳۰     تلفن [phone]